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  1. #1
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    Standard 6 Tage programmmmmmmmmmmmmmmmm

    Brauche ein Programm was f?r 6 mal (1Stunde) training die Woche sinnvoll ist

    Priorit?t Definition und Kraft

    Kann mir einer helfen?
    Wer mit juckendem Popo ins Bett geht wacht mit stinkendem Finger wieder auf!

  2. #2
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    Standard Re: 6 Tage programmmmmmmmmmmmmmmmm

    Zitat Zitat von Salvadorfreestyle
    Brauche ein Programm was f?r 6 mal (1Stunde) training die Woche sinnvoll ist

    Priorit?t Definition und Kraft

    Kann mir einer helfen?
    Hmm, bei so viel Zeit in der Woche w?rde ich:

    Tag 1 Brust
    Tag 2 R?cken
    Tag 3 Beine
    Tag 4 Schulter/Trizeps
    Tag 5 Bizeps/Bauch
    Tag 6 Regenerieren
    Tag 7 (wie Tag 6)

    Alternativ CardioTraining einstreuen zum "Extrem Trocken legen".
    Alles kommt zur?ck...

  3. #3
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    Standard

    So mache ich das gerade mit super s?tzen aber welche ?bungen w?rdest du mir empfehlen? und wieviele ?
    Wer mit juckendem Popo ins Bett geht wacht mit stinkendem Finger wieder auf!

  4. #4
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    Meltdown oder 9/12Hst. Frag mich doch gleich! 8) Wei? doch wer den Plan hat :shock:

    Schicke dir die Programme dann per Email

  5. #5
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    Bei 6 Tagen pro Woche Training k?nntest du schnell ins ?bertraining kommen. An deiner Stelle w?rde ich jeden zweiten Tag Pause machen. Weniger ist manchmal mehr.

  6. #6
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    Zitat Zitat von TAW
    Bei 6 Tagen pro Woche Training k?nntest du schnell ins ?bertraining kommen. An deiner Stelle w?rde ich jeden zweiten Tag Pause machen. Weniger ist manchmal mehr.
    Mach maximal ne Stunde sonst m?sste meine freundin dran glauben
    Wer mit juckendem Popo ins Bett geht wacht mit stinkendem Finger wieder auf!

  7. #7
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    ?bertraining ist immer ein Problem, deswegen haste ja bei dem Programm nicht sonderlich viel t?glich abzuarbeiten.
    Pro Training 3/4 Std bis Std.
    Alles kommt zur?ck...

  8. #8
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    Hmm...6 Tage die Woche? Das klingt nach schlechtem Gewissen.

    Bis zum Sommer ist noch ein wenig... :wink:
    Don?t sing it, bring it!

  9. #9
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    Priorit?t: Definition + Kraft.... :shock:

    Aaaalso... wenn Du definieren m?chtest, solltest Du logischerweise Deine Ern?hrung mit negativer energie Bilanz fahren...

    Andersherum, wenn Du rein auf Kraft Trainieren m?chtest, liegen Deine Wdh?s so um die 2-6 / satz und die Satzzahl steigt auf4-6 pro Grund?bung (Intramuskul?re Koordination)

    Irgendwie solltest Du Priorit?ten setzten bevor Du Deinen Plan weiter ausarbeitest... Das erspart Dir langfristig Frust

    Ganz egal wie Du Dich nun entscheidest: Bei 6 Tagen die Woche halte Deine Trainigseinheiten kurz und Intensiv.. viele Wege f?hren zum Ziel aber h?re auf Deinen K?rper... Ist Dein ruhepuls am morgen eklatant h?her als normal, f?hlst Du Dich schlapp oder bist oft gereizt, Vorsicht!!! Fahre Dein Trainig zur?ck....

    Wenn Du Dir gedanken ?ber Dein Ziel gemacht hast, k?nnen wir nochmal ?ber m?glichkeiten im Trainig sprechen...

    so long, viel Erfolg!!!
    ----Gebe Dich niemals selber auf----

  10. #10
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    Ich brauch auch den Plan. Da ich mir gestern beim Thaiboxen im Sparring die Nase brechen hab lassen, ist auch erst mal sechs Wochen lang nix mit Rollen, Sparring und allgemeinen Druck auf der Nase

    Also her mit dem Programm... Dann komm ich wenigstens mal zum Krafttraining

    Ich sag auch bitte... Bitte!

    Gruß,
    Matze
    Sommercamp 2010
    Sportschule Hamburg, Krausestraße 108, 22049 Hamburg