1. Deadlift
2. Military Press
3. Squat
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1. Deadlift
2. Military Press
3. Squat
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Train Hard, Stay Hard
klimmzüge, ausfallschritte und butterfly mache ich häufig
effectiveness = doing the right things
efficiency = doing the things right
Alle Uebungen sind Klasse, solange die Maedels vor mir Leg Curl machen.
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Bankdrücken
Kniebeugen
Kreuzheben
Military Press (gepaart mit olympic lifts)
Rudern
Klimmzüge
Dips
Military Press, Bankdrücken, Klimmzüge und Langhantel curl