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Art: Beiträge; Benutzer: KarlPeintingerMMA

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    http://www.bsnonline.de/8/bsn-syntha-6/?gclid=CJH4...

    http://www.bsnonline.de/8/bsn-syntha-6/?gclid=CJH4t97L2LECFUtd3wodw3EAng
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    TAG : 08 08 2012 morgens : KRAFTTRAINING :...

    TAG : 08 08 2012

    morgens : KRAFTTRAINING : Bankdrücken 4x 10
    Butterfly 3x 10
    Schrägbankdrücken 4x 10


    ...
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    Training

    MORGENS : Krafttraining :BRUST

    Bankdrücken 4x10
    Butterly 3x10
    Schrägbankdrücken 3x10

    TRIZEPS

    ...
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    also ich würde mal locker anfangen mit joggen (...

    also ich würde mal locker anfangen mit joggen ( ca 30 minuten ) und immer steigern ! und dazu gesunde ernährung wie ich es schon damals erwähnt habe! aber du kannst ja viele methoden ausprobieren und...
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    18.07.2012

    ernährung : frühstück- haferflocken mit honig und milch ! +obst
    mittag - (nach krafttraining) steak 300 g + kartoffeln
    nachmittag (vor sparring)...
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    also vor dem letzten kampf bin ich ungefähr von...

    also vor dem letzten kampf bin ich ungefähr von 86 kg auf 77 kg runter in nicht ganz 3 wochen . hab aber zusätzlich auch ein salzbad genommen !
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    das ist die gesündere variante ;) die ich...

    das ist die gesündere variante ;) die ich empfehle ;)

    lieber mehr zeit lassen
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    ich werfe die kilos so ungefähr innerhalb der...

    ich werfe die kilos so ungefähr innerhalb der letzten 6 wochen vor der abwaage ab !
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    ist verschieden , aber es bewegt sich so zwischen...

    ist verschieden , aber es bewegt sich so zwischen 5-8 kg !
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    also ich sag mal das wichtigste ist dass du deine...

    also ich sag mal das wichtigste ist dass du deine ernährung umstellst. ( es hat keinen sinn 3 stunden pro tag zu trainieren und dich danach schlecht zu ernähren )

    du solltest darauf achten dass...
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    Morgen kommt der erste beitrag zu meinem...

    Morgen kommt der erste beitrag zu meinem trainingstag mit krafttraining und sparring . ( und natürlich die ernährung ;) )
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    Karl Peintinger

    Ich stelle mich mal kurz vor, ich heisse Karl Peintinger und bin MMA Kämpfer aus Österreich, Graz ! Ich werde in diesem blog regelmäsig über mein training und meine ernährung berichten , bzw einen...
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